uyku kalitesi nasıl arttırılır

Uyku Kalitesini Artırma Teknikleri( Bilimsel temelli, uygulanabilir öneriler ) Kaliteli uyku, hem fiziksel hem zihinsel sağlığımızın temelidir. Özellikle sessiz tükenmişlik yaşayanlarda uyku sorunları sık görülür. Aşağıdaki yöntemler, uyku hijyeni ve sirkadiyen ritim üzerine yapılan...